por Natane Circe
Também
conhecida como Samasthiti, Tadasana é uma daquelas posturas menos creditada em
uma prática de yoga. Talvez por sua aparência simples e fácil, a famosa postura
da montanha passa despercebida, sem suas devidas ações.
Assim
como uma montanha, a tadasana tem a firmeza do elemento terra levando a energia
para o núcleo e trazendo de volta até o topo da sua cabeça. Sendo assim, existe
um contato com o material e espiritual pela primeira vez em sua prática.
Uma postura bem feita traz tremenda
vitalidade, devido ao seu alinhamento e a facilidade da energia viajar pelo
corpo. Além disso, aprendemos a ficar em pé novamente. Quantas vezes realmente
ficamos saudavelmente de pé? O peso distribuído pelos pés, a coluna alongada, o
olhar a frente... Ao mesmo tempo em que a tadasana traz energia, uma má postura
a suga, e não é possível continuar ou retomar uma boa prática ou um bom dia sem
as ações de uma postura em pé.
Entre outros benefícios da postura da
montanha estão: leveza do corpo e agilidade mental; corrige a má postura; minimiza efeitos degenerativos; tonifica os músculos das pernas e nádegas,
alinha e ativa os chakras, traz vitalidade e coragem.
Como montar a postura:
- Em pé, junte os dedões dos e os
pressione no chão juntamente com os dedos menores e os calcanhares.
- Alongue as pernas elevando a energia
pra cima, ativando as patelas dos joelhos e os quadríceps.
- Rotacione a musculatura das coxas
para dentro
- Encaixe o quadril e contraia
levemente as nádegas
- Contraia o baixo ventre e abra o
coração levando os ombros pra trás e para baixo.
- Alongue o pescoço e sinta o topo da
cabeça se abrindo para o teto.
- O olhar aberto em um ponto a frente.
- Encontre um equilíbrio entre força e
relaxamento.
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